Ayude a su hijo a comer bien, dormir lo suficiente y moverse todos los días.
Dormir y comer sin pelear
Si tiene una solución para la hora de dormir o para la alimentación saludable, venga a la próxima reunión del Consejo Asesor de Padres (PAC) y compártala con nosotros.
“Mientras el pediatra diga que tu hija (o hijo) está saludable y mientras esté comiendo una variedad de alimentos, no inicies una batalla por cada vegetal verde.”
Child Mind Institute, Cómo ayudar a los niños quisquillosos para comer
“Mantener una rutina no significa que no pueda ser flexible. Es más probable que los niños cooperen cuando usted se ha ganado su buena voluntad… puede decirle a su hijo que puede jugar durante 15 minutos y luego dejar que decida si quiere jugar antes de bañarse o después.”
Child Mind Institute, Cómo fomentar buenos hábitos de sueño
En español · ¿Cómo puedo fomentar en mi hijo hábitos básicos de bienestar?
In English · How do I build my child’s basic wellness habits?
- Cómo ayudar a los niños quisquillosos para comer: inglés · español
- 9 consejos para ayudar a los niños a desarrollar hábitos básicos de bienestar: inglés · español
- Hábitos de sueño saludables: ¿cuántas horas necesita su hijo? inglés · español
- Cómo ayudar a los niños que tienen problemas para dormir · Más sueño para los adolescentes
- Asistencia alimentaria: Comidas y nutrición de las CPS · Greater Chicago Food Depository: Encuentre comida
Moverse todos los días
Los niños de 6 a 17 años necesitan 60 minutos de actividad cada día. Caminar, jugar en el parque y bailar en casa cuentan.
“Los niños y los adolescentes de entre 6 y 17 años necesitan 60 minutos de actividad todos los días.”
Muévete a tu Manera (Departamento de Salud de EE. UU.), Ayuda a tus hijos a hacer más actividad física
“Los niños necesitan 60 minutos de actividad todos los días. … ¡Cuando usted se mueve con sus hijos, también obtiene los beneficios para la salud!”
Move Your Way (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.), Ayude a sus hijos a hacer más actividad física
En español · Consejos para aumentar la actividad física en familia
In English · Tips for Getting Active as a Family
- Hoja informativa para padres de Move Your Way: inglés · español · planificador de actividades
- Chicago Park District: Clarendon Community Center · Chase Park